큐브기구필라테스 장산점 - 봅시다

안녕하세요 큐브기구 필라테스 장산점입니다:)

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오늘은 '오십견' 예방 스트레칭에 대해 포스팅 할거예요~! 스트레칭에기세,제일먼저오십견이무엇인지알아볼까요? ​, 오십견은 만성적인 견관절이 아프쥬은세그와스포ー츠 제한을 일으키는 가장 흔한 질병 하봉잉로 전체 인구의 약 2%로 유발하는 것으로 되어 있습니다. 현재까지 본인 치료에 대한 명확한 해결책을 제시하지 못하고 있습니다.잘 50세 이후에 특별한 원인 없이 심하게 아프쥬은세그와 함께 전 방향으로 능동적이고 수동적 관절 운동 범위의 제한을 나타내는 것이 특징인 오십견 또는 오십견이라고도 불리며, 오십견으로 분명히 오십대에만 생기는 것은 아닙니다. 요즘은 바르지 않은 자세와 생활관행으로 젊은 연령층에서도 낳고 있습니다. 출처 : 네이버 지식백과

현재 모든 연령이 잦은 스마트폰 사용 등으로 어깨 근육이 뻐근한 경우가 많죠? 이러한 통증 증상을 완화시키고 어깨 가동 범위를 넓히는 오십견 예방 스트레칭을 본격적으로 알려드립니다! :D​ 하나. 베개를 베고 옆에 누워(이 때 오십견의 질환이 생긴 경우 아픈 쪽 팔이 바닥으로 향하게 누우세요)​ 2. 누운 자세에서 허리를 곧게 펴고 아래 팔은 몸과 90도에 보세요 ​

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3. 아래 팔을 수직으로 세우다(이때 손등이 머리 방향, 손바닥은 발끝 방향)​

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4. 주먹을 쥐고 다른 손으로 손목을 잡고 살며시 밀어 주고 있다. 허리에서 어깨 가동 범위에 제한이 있는 경우 어깨 통증을 느낄 수 있습니다.ᅲᅲ 통증이 느껴지면 더 이상 내려가지 마시고, 없는 분은 바닥까지 팔을 숙이세요.​의 아픔보다는 가볍게 남겠다는 느낌을 받는 정도에서 멈추어서 20초간 유지~5회 반복하시면 고 ㅚ입니다. (팔을 들때 천천히~ 들어올리는 것이 매우 중요한 포인트라고 합니다~!! 병의 예방에는 스트레칭, 체육이 가장 중요합니다.) 더 건강하고 싶다면 큐브 필라테스 장산점에서 즐겨보세요. >_<​

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